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荧光粉1 发表于 2008-10-21 09:50

单板日常训练

单板日常训练[table][tr][td=1,2,79][size=9pt][img]http://www.snowboard.com.cn/download/image4abc/part2/info-training-exercises.gif[/img][/size]
[/td][td=1,1,489][size=3][color=#000000][font=宋体]日常训练[/font][size=9pt][/size][/color][/size][/td][/tr][tr][td=1,1,489][font=宋体][size=9pt]制定全年的训练计划，会使你在雪道上表现得更好，让你的状态保持得更长。这部分介绍一些练习和训练可以帮助你的身体更好的适应这项运动。[/size][/font][size=9pt][/size]
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[table][tr][td=1,1,391][color=#000000][font=宋体][size=9pt]单板滑雪是一项既有趣又刺激的运动。正因为它致命的吸引力，每年滑雪的人数都以非常快的幅度增长。它已经成为最受欢迎的雪上运动之一。[/size][/font][size=9pt][/size][/color]
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[color=#000000][font=宋体][size=9pt]不过，只有在你的身体条件适合做这项运动时才能享受到其中的乐趣。虽然单板滑雪没有年龄限制，但在真正滑之前你需要做大量的工作。训练可以有效防止受伤，让你的滑行时间更长且不觉疲惫，最终让你的单板水平得到快速精进。此外，训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形。下面是一些能让你的身体达到符合这项运动要求的练习和做法。[/size][/font][/color]
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[color=#000000][font=宋体][size=9pt][font=宋体][size=9pt]单板滑雪是大运动量的活动，所以需要密切注意你的肌肉群，特别是下半身。抬腿，弓步，举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性，提高肌肉力量和耐力。[/size][/font][size=9pt][/size] [font=宋体][size=9pt]你的身体要具有柔韧性，这样才能在不肌肉劳损和受伤的前提下做出扭转、旋转和各种技巧。拉伸练习可以针对你的腿筋，腹部，臀部和小腿增强柔韧性。瑜伽和体操也有助于让身体变的柔软和加强平衡感。[/size][/font][font=宋体][size=9pt] [font=宋体][size=9pt]你还可以考虑在冬季之外的其他季节玩滑板和冲浪。一般来说，进行这两项运动所用到的肌肉与单板滑雪用到的肌肉是相同的。[/size][/font][size=9pt] [/size][font=宋体][size=9pt]走步，游泳，以及跑步等速度训练都是能增强心肺功能的不错方式。提高心肺功能的耐力能让你滑雪的时间更久。[/size][/font][size=9pt][/size] [font=宋体][size=9pt]蹦床是另一种特别针对单板滑雪的有效训练方法。它能锻炼平衡感，增强腿部肌肉力量。[/size][/font][/size][/font][/size][/font][/color][/td][td=1,1,177][size=3][color=#000000][font=Times New Roman] [img]http://www.snowboard.com.cn/download/image4abc/part2/article-3527.jpg[/img][/font][/color][/size]
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[font=宋体][size=9pt]让我们充分利用每分每秒，获得更多的单板滑雪体验，而不是拖着酸痛的双腿，只滑了几分钟就上气不接下气。只要全年进行有效的身体训练，你一定会发现自己的技术、耐力都得到很大的提高。[/size][/font]






[font=宋体][size=9pt]以上文字和图片转载自: [url=http://www.abc-of-snowboarding.com/][color=#0000ff]www.abc-of-snowboarding.com[/color][/url][/size][/font]

Chili-rabbit 发表于 2008-10-21 14:36

加强锻炼 防止过早衰老 ~~~~

蜡笔大新 发表于 2008-10-21 17:32

我先要减肥……:lol

荧光粉1 发表于 2008-10-21 22:32

我也要加强练习

荧光粉1 发表于 2008-10-21 22:33

我觉得我得增重~188的身高才150斤~唉~

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